PROBLEM ZAPARĆ

Czym są zaparcia?

Zaparcie definiuje się jako zmniejszoną liczbę wypróżnień (poniżej 3 na tydzień) lub sytuację,
w której występują objawy takie, jak:

  • trudności w oddawaniu stolca
  • oddawanie twardego stolca
  • oddawanie stolca z wysiłkiem
  • uczucie niepełnego wypróżnienia

O zaparciu ciężkim mówimy, gdy występują mniej niż dwa wypróżnienia na miesiąc.

Konsekwencje zaparć

Zaparcia często powodują nie tylko dyskomfort psychiczny, uczucie ciężkości, czy pełnego brzucha, ale nieleczone, w dłuższej perspektywie czasu mogą mieć poważne konsekwencje, takie, jak:

  • kamienie kałowe
  • hemoroidy
  • nietrzymanie stolca
  • szczelina odbytu
  • wypadanie odbytu i odbytnicy

Skala problemu

Szacuje się, że zaparcia występują nawet u około 30% populacji. Częściej dotykają kobiet niż mężczyzn
i nasilają się wraz z wiekiem. Problem pojawia się także u kobiet w ciąży, pacjentów przewlekle przyjmujących określone grupy leków, osób leżących. Szczególną grupą narażoną na zaparcia są dzieci, u których problem często związany jest ze stresem, zmianą otoczenia, pierwszym pójściem do przedszkola, czy szkoły.
Szacuje się, że problem dotyczy ok. 20% populacji dzieci. Przemijające zaparcia często towarzyszą także turystom i są związane ze zmianą flory bakteryjnej.

Przyczyny zaparć

Powodów powstawania zaparć może być wiele – od najbardziej oczywistych, takich jak nieodpowiedni styl życia i niewłaściwa dieta, przez zaburzenia i choroby układu trawienia, aż po skutki długotrwale przyjmowanych leków i zaburzeń psychicznych:

Sposób odżywiania

  • nagła zmiana diety
  • niewystarczająca ilość błonnika
  • nadmiar tłuszczu
  • niewystarczająca ilość spożywanych płynów

Czynniki pielęgnacyjne

  • unieruchomienie
  • mała aktywność fizyczna

Zaburzenia metaboliczne

  • odwodnienie
  • niedoczynność tarczycy
  • niedoczynność nadnerczy

Patologia jelita grubego

  • zapalenie błony śluzowej jelita grubego
  • atonia
  • skurcz
  • hemoroidy
  • szczeliny odbytu
  • polipowatości jelita grubego
  • inne

Długotrwale przyjmowane leki

  • zobojętniające kwas solny
    (zawierające wapń)
  • suplementy: żelaza, wapnia
  • przeciwwymiotne
  • przeciwhistaminowe (difenhydramina)
  • rozkurczowe (antycholinergiczne)
  • przeciwbiegunkowe (loperamid)
  • antagoniści kanałów wapniowych
    (np. amlodipina)
  • diuretyki (furosemid)
  • psychotropowe (np. chloropromazyna)
  • przeciw chorobie Parkinsona
  • trójcykliczne leki przeciwdepresyjne
    (np. amitryptylina)
  • chemioterapeutyki: cytotoksyczne, alkaloidy barwinka
  • niesteroidowe leki przeciwzapalne
    (np. ibuprofen)
  • opioidowe leki przeciwbólowe

Zaburzenia i czynniki psychiczne

  • lęk
  • depresja
  • zaburzenia funkcji poznawczych
  • demencja
  • niemożność dotarcia samodzielnie do toalety
  • konieczność wypróżnienia w łóżku
  • uczucie upokorzenia
  • poczucie zależności od innych osób
  • brak poczucia intymności
  • wstyd
  • niechęć sprawiania „kłopotu” innym osobom

Jak sobie radzić z zaparciami?

Leczenie zaparć najlepiej rozpocząć od metod niefarmakologicznych, do których należą zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana diety i ogólna modyfikacja stylu życia na bardziej prozdrowotny.

Aktywność fizyczna

  • regularne ćwiczenia = idealny sposób profilaktyki ochronnej
  • 30 minut po posiłku
  • spacery, jazda na rowerze, pływanie, jogging, codzienna gimnastyka
  • pobudzenie pracy układu trawiennego

Dieta bogata w błonnik

  • obecność w warzywach, owocach oraz ciemnym pieczywie
  • zatrzymanie wody w jelicie i pobudzenie perystaltyki
  • podobnie działają suszone śliwki, morele, rodzynki, daktyle czy nasiona lnu

Nawadnianie

  • wysoka ilość spożywanych płynów – 1-2 litry/dobę
  • kompoty, soki owocowe
    (za wyjątkiem grejpfrutowego) oraz woda mineralna
  • uzupełnienie diety o jogurty, kefir, czy maślankę

Poznaj 3 proste ćwiczenia zapobiegające zaparciom:

Joga brzucha

  • unieś nogi nad ziemię
    i wyprostuj je
  • ręce unieś przed siebie
  • utrzymuj pozycję na czas trwania kilku głębokich oddechów
  • powtórz 5 razy

Relaks brzucha

  • unieś zgiętą nogę w kolanie i przyciągnij rękami do brzucha
  • przytrzymaj i wykonaj kilka głębokich oddechów
  • powtórz ćwiczenie na drugą nogę
  • wykonaj to samo dla dwóch nóg jednocześnie
  • cały cykl powtórz kilka razy

Naprzemienny oddech

  • wdech tylko przez lewe nozdrze – wydech tylko przez prawe
  • wdech tylko przez prawe nozdrze – wydech tylko przez lewe
  • powtórz cały cykl 10 razy – relaks gwarantowany!

Pikopil, Natrii picosulfas, krople doustne, roztwór 7,5 mg/ml; tabletki 7,5 mg. Wskazania do stosowania: krótkotrwałe leczenie przewlekłego lub nawykowego zaparcia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną, inne triarylometany lub na którąkolwiek substancję pomocniczą wymienioną w ChPL, zaburzenia pasażu treści pokarmowej przez jelita (np. niedrożność), ostre choroby zapalne jelit, ciężkie bolesne i (lub) przebiegające z gorączką ostre stany w obrębie jamy brzusznej (np. zapalenie wyrostka robaczkowego), potencjalnie związane z nudnościami i wymiotami, ciężkie odwodnienie. Podmiot odpowiedzialny: Vital Pharma GmbH, Frankfurter Landstraße 8, 61352 Bad Homburg v.d.H. Niemcy.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.